Programme Découverte
Vous débutez dans le fitness ou reprenez après une longue pause ? Ce programme de 4 semaines vous guide progressivement vers de meilleures habitudes sportives avec des exercices accessibles et sécuritaires.
Ce qui est inclus
- 3 séances d'entraînement par semaine adaptées aux débutants
- Vidéos d'exercices avec démonstrations détaillées
- Plan de progression sur 4 semaines
- Accès à la plateforme en ligne 24h/24
- Support par messagerie avec votre coach
Programme Transformation
Transformez votre corps en profondeur avec ce programme intensif de 12 semaines. Combinez entraînement structuré et nutrition optimisée pour des résultats visibles et durables.
Ce qui est inclus
- 4 séances d'entraînement par semaine avec intensité progressive
- Plan nutritionnel complet avec recettes adaptées
- Séances vidéo en direct chaque semaine
- Évaluations mensuelles de progression
- Ajustements illimités du programme
- Accès à la communauté privée de membres
Programme Performance
Pour les athlètes confirmés qui souhaitent repousser leurs limites. Ce programme de 16 semaines utilise des techniques d'entraînement avancées pour maximiser vos performances.
Ce qui est inclus
- 5 séances d'entraînement haute intensité par semaine
- Plan nutritionnel de performance avec timing des macronutriments
- Coaching individuel hebdomadaire en visioconférence
- Analyse vidéo de vos mouvements
- Programme de récupération et mobilité
- Stratégies de périodisation avancées
- Support prioritaire illimité
Coaching Individuel
L'accompagnement le plus personnalisé possible. Votre coach crée un programme entièrement sur-mesure et l'ajuste en permanence selon votre évolution et vos retours.
Ce qui est inclus
- 4 séances en visioconférence privée par mois
- Programme d'entraînement 100% personnalisé
- Ajustements illimités à tout moment
- Plan nutritionnel adapté à vos préférences alimentaires
- Support quotidien par messagerie instantanée
- Suivi détaillé de tous vos indicateurs de progression
Programme Bien-être
Retrouvez l'équilibre entre corps et esprit avec ce programme holistique de 8 semaines. Mêlez renforcement musculaire doux, yoga, stretching et techniques de récupération.
Ce qui est inclus
- 3 séances variées par semaine combinant plusieurs disciplines
- Cours de yoga en vidéo pour tous niveaux
- Routines de mobilité et d'étirement
- Techniques de respiration et de relaxation
- Conseils en gestion du stress
- Accès aux enregistrements de toutes les séances
Programme Nutrition & Sport
L'alliance parfaite entre entraînement efficace et alimentation équilibrée. Ce programme de 10 semaines vous apprend à optimiser vos résultats grâce à une nutrition adaptée.
Ce qui est inclus
- 3 séances d'entraînement par semaine
- Plans de repas hebdomadaires personnalisés
- Plus de 50 recettes saines et savoureuses
- Coaching nutritionnel avec ajustements réguliers
- Guide complet sur la nutrition sportive
- Outils de suivi alimentaire
